こんにちは！ぶーこ先生です！
女優の草笛光子さんが徹子の部屋に出演されます!!以前から筋トレマニアとして有名だった草笛光子さんですが、コロナ渦ですっかり目標を失ってしまい、トレーニングにも力が入らなかったことを番組内で語ります。ですが、さすがは女優さん!!見事にモチベーションを復活させ、また筋トレを実践しているそうです。
今回はそんな草笛光子さんが実践しているトレーニング法と筆者も実践したお手軽アイテムを使った健康法をご紹介します!!ダイエット効果も抜群ですよ(^_-)-☆
草笛光子 プロフィール
- 生年月日：1933年10月22日
- 出身地：神奈川県横浜市神奈川区
- 職業：女優
- ジャンル：舞台、映画、テレビドラマ
- 活動期間：1952年～
- 配偶者：芥川也寸志【芥川龍之介 三男】(1960年～1962年)
現在(2021年8月)なんと88歳の草笛光子さん!!
とてもとてもそんなお歳には見えません!!!ビックリです!!!
どうやったらあんなに若くいられるんでしょう…( *´艸｀)
【徹子の部屋】番組内でもご紹介するでしょうが、そのトレーニング法を調べてみました!!
草笛光子のトレーニング法
草笛光子さんのトレーニング方法!!
- 週1回・2時間以上に渡り、パーソナルトレーナーについて筋トレを行う
- 体幹を鍛えるため、椅子代わりにバランスボールを使う(毎日)
- 腰に8kgの重りを付けてスクワットを行う(毎日)
- 3kmのウォーキングを行う(毎日)
70歳からこのメニュ=を続けてこられたという草笛光子さん( ﾟДﾟ)
凄すぎます…。いくら健康の為とはいえ、88歳の現在もこのメニューをこなすのは…。本当に頭が下がりますm(__)m
やはり女優さん、人に見られる職業の方はその意識が違いますね!!
草笛光子さんの様にトレーニングをしてみたい!あんな風に素敵に年を重ねたい!!!そう思った方も多いはず!!私も気になりました!!
●この内容の中で一番気になるのは、やはりパーソナルトレーナーが付いて行う筋トレですね。
気になるのは内容もそうですが、その価格です(;^ω^)調べてみました(^^)/
良い点としては……
パーソナルトレーナーがつくトレーニングはいわゆるカウンセリングも含まれており、その人の体に特化したトレーニングを組み立ててくれるんですね。
ですからやはり効果も出やすい、そしてモチベーションも維持できるという利点があります。一人で黙々と的外れなトレーニングを行うよりは、トレーナーのマンツーマン指導の方が効率よく鍛えることができます。
気になる点としては……
とにかく高額であること!!ですね(;^_^A
パーソナルトレーナージムでは
入会金が4万円～5万円
週一回トレーニング月謝が10万円～15万円
と、かなり高額になります(;^ω^)
一般庶民にはとても気になる価格です…
その代わり効果は絶大なんでしょうけどね…
このようにちょっとパーソナルトレーナーが付いたトレーニングはちょっとハードルが高いですね(;^_^A
バランスボールやスクワットなども気になりますが、飽きてしまいますよね…なかなかモチベーションを維持するのは至難の業です。
そこで筆者である私が一番おススメしたいのがウォーキングです!!
しかもウォーキングの良さも取り入れつつ筋トレも出来てしまう!!そんな一石二鳥のトレーニング法になります!!
筆者もおススメ！トレーニング法とお手軽アイテム
そのトレーニング法はズバリ!ステッパーです!!
ステッパー運動はかなり前に流行りましたが、今現在も人気があるトレーニング法です!!!
ちなみに草笛光子さんも以前使用していたそうです!!!
ウォーキングの効果+筋トレ
が家にいながら簡単にお手軽にできます。天候も気になりません!!!
これはほんとうにおススメですよ!!!
好きなテレビを観ながら、動画を観ながら、音楽を聴きながら…あっという間に汗をかきますよ!!!
ちなみに私はというと、
スマホで怪談朗読を聴きながらしています(^_^;) 怖いけど1話終わる頃には結構な運動量になっています。
スマホの運動アプリで歩数を計測しながらやるのもおすすめです♪頑張った成果が目に見えるのはいいですよね(´∀｀)
とりあえず、1週間続けてみましょう(´∀｀)習慣って凄いですよね、やらないとなんか物足りない・・・そうなればこっちのもんです!!
ステッパー運動の効果
ちなみ私は1週間続けた所、「疲れにくい お腹が凹んだかも」とちょっとした成果を感じられました(´∀｀)
コロナで仕事が激減して休みが増えたので、その時間をステッパーの時間に使いました!!
1ヶ月やってみた所、久々に会った職場の人に「ねえ!!痩せた!?」と言われました(*ﾟ▽ﾟ*)
体重にさほど変化はなくても体の「たるみ」が少しなくなるだけで、印象は変わるみたいです!!
「たるみ」ってお腹やお尻など正面や後ろからしか気にしていませんか？
実は横からのたるみが見た目にとても影響するそうです(>_<)
背中の下着の上に乗ったお肉・・・。お尻の下着の食い込み・・・。二の腕のプニプニ・・・。
鏡で見ると確かに(๑≧౪≦)私の職場の制服、たるみが分かりやすい制服なんです…。
脂肪を多く減らすことを考えるよりもこの「たるみ」を無くすことだけ頑張っただけでも見た目の印象は変わります(´∀｀)
要は、減量ではなくて引き締めですね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
大きく腕を振りながらステッパーを踏むと二の腕も背中も引き締まります!!
無理はせずに1日20分位から始めましょう!!
そして慣れてきたら1日１時間（朝３０分 夜３０分） 朝少しだけ早く起きて運動!!やってみると気持ちいいですよ(^O^)
身体にも心にもスイッチが入ってそこからの仕事にも家事にも気合が入ります!!
この記事のまとめ
今回『徹子の部屋』に草笛光子さんが出演して、その若さの秘訣を語ります。
その秘訣が気になる方も多いはず!!今回の記事をまとめてみたいと思います。
●草笛光子さんのトレーニング法は
- 週1回・2時間以上に渡り、パーソナルトレーナーについて筋トレを行う
- 体幹を鍛えるため、椅子代わりにバランスボールを使う(毎日)
- 腰に8kgの重りを付けてスクワットを行う(毎日)
- 3kmのウォーキングを行う(毎日)
●草笛光子さんが行っているパーソナルトレーナーが付いたトレーニングは月に10万円～15万円が掛かると思われる。
●草笛光子さんも実践している筋トレとウォーキングの良さを一度にできる一石二鳥な運動がステッパー運動。
皆さんも是非、できることから実践して草笛光子さんの様に若々しい体を手に入れませんか！？
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